Gerätetraining

Gerätetraining als Schlüssel zum Traumkörper

Auch wenn der Kraftbereich in Fitnessstudios heutzutage längst nicht mehr nur Männerterritorium ist, sind Muskelaufbau und Krafttraining für Frauen nach wie vor abschreckende Themen. Die Angst vor gewaltig maskulinen Muskelbergen und dem Verlust der weiblichen Kurven ist allgegenwärtig und hemmt besonders Abnehmwillige vor dem Einsatz von Krafttraining und schweren Gewichten. Insbesondere wenn es darum geht ein paar Kilos zu verlieren, oder Körperfett abzubauen, ist Krafttraining der Schlüssel zu langfristigem Erfolg.

Zahlreiche Stars aus der Film-, Musik- und Sportszene machen es vor. Sie posten ihre Trainingserfolge oder Lieblingsübungen in den sozialen Netzwerken. Mit unseren Trainingsprogrammen wollen wir Frauen helfen, die Angst vor Gewichten zu vergessen und das Krafttraining für sich zu entdecken . Denn: Auf dem Weg zur Traumfigur ist Krafttraining ein unverzichtbarer Partner.

Warum Gerätetraining so wichtig ist?

Oft ist zu beobachten, dass Frauen im Fitnessstudio vorwiegend Cardio-Geräte nutzen und sowohl freie Gewichte als auch Kraftgeräte meiden. Dabei liegt der Erfolgsschlüssel für einen straffen, definierten Körper im Krafttraining.

Muskelmasse macht mit 22 % fast ein Viertel unseres täglichen Energieumsatzes aus. Muskeln sind unsere beste Waffe im Kampf gegen überflüssige Kilos und Fettpölsterchen. Sie verbrennen selbst im Ruhezustand zusätzliche Kalorien und erhöhen dadurch den Grundumsatz. Das fördert langfristig den Fettabbau.

Krafttraining baut bei Frauen nicht nur wertvolle Muskelmasse auf, sondern sorgt auch für eine Erhaltung der bestehenden Muskeln. Durch reines Ausdauertraining in Verbindung mit kalorienreduzierter Ernährung wird zwar ein Kaloriendefizit geschaffen, langfristig geht mit dem Gewichtsverlust jedoch auch ein Verlust von Muskelmasse einher.

Durch den Verlust von Muskelmasse sinkt der Energiebedarf des Körpers, der auch nach der Abnahme oft noch bestehen bleibt - die Folgen:

  • Es wird zunehmend schwerer ein ausreichendes Kaloriendefizit für eine Diät zu erzeugen und Körperfett zu verbrennen.

  • Nach der Gewichtsabnahme droht der “Jojo-Effekt”.

An dieser Stelle kommt das Krafttraining für Frauen wieder ins Spiel. Es hilft, die Muskeln zu erhalten, zu definieren und die Fettverbrennung anzukurbeln. Ausdauertraining ist eine sinnvolle Ergänzung zum Krafttraining. Es hilft weitere Kalorien einzusparen, die Leistungsfähigkeit zu steigern und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.

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